我是全国二级运动员，也是一名健身脂肪损失教练，专注于减脂和塑造。
一些朋友总是问Xiao Yang教练Yang几点适合体重和减肥的时间？杨教练通常首先说：自由时锻炼；或锻炼时，您可以坚持下去。通常，大多数提出此类问题的朋友每天都有免费，因此小杨教练会回答问题。
早上，下午还是晚上？一天中最好的运动和减肥时间是什么时候？许多经验丰富的朋友有自己的意见。我们经常听到早晨的运动是一天中最有活力的时期。有人还说，早晨的空气不好，晚上锻炼更好。他们是对的吗？这是事实吗？杨教练将分析它。
早上运动
许多人喜欢在早上锻炼身体，而小杨教练也喜欢它。无论是力量训练还是有氧运动，早晨锻炼都有助于提高一天的代谢效率，改善一天的精神，并使您每天充满活力（中等和低强度运动）。
通常，早餐前运动并喝一些温水。低血糖的朋友可以吃一点食物。经过一晚的食用，人体在体内消耗了一部分糖原。目前，运动，身体将使用更多比例的脂肪代谢并分解它，从而为我们的身体提供能量。长期持久性有利于控制体重，保持体形并减少体内脂肪。
应该注意的是，当您提早起床并进行运动时，您的身体在休息一晚后不可避免地会变得有些僵硬。您必须在运动前热身以避免运动期间受伤。为了确保第二天的工作，早晨的运动强度不应太高，强度应主要是中等和低。
不适合那些难以提早起床的人（很难坚持下去）。
下午运动
一些朋友还选择在下午锻炼身体，我也有一段时间在下午锻炼身体。在此期间，身体处于最佳状态，健身和体重减轻的效率相对较高。如果您早上不能醒来，晚上锻炼很容易导致失眠，则可以在下午尝试运动。
但是，这个时期不适合大多数人，因为大多数人在此期间工作或学习，除非他们是自由职业者。长期以来，普通百姓在这段时间内锻炼和减肥是不现实的，这取决于他们的实际情况。
晚上练习
晚上锻炼是大多数选择。这段时间是相对较短的时间，因为白天您通常工作或学习。晚上运动不仅可以确保运动的安全性和效率（身体状况和运动表现都不错，除了体育劳动者外），还可以帮助您缓解白天的精神压力并消耗一天的盈余卡路里（大多数人在运动后进行补充，不像早晨和下午的运动，当您在运动后饥饿时，您会在锻炼后饿，您可以享受太多的午餐和午餐和午餐和午餐和午餐）。
尝试在晚上运动后1小时开始运动，否则会影响食物消化；避免在睡觉前1小时锻炼以避免过度的神经兴奋并影响睡眠。如果晚上跑步，请小心，尤其是年轻女孩不应该在晚上一个人跑步。
无论现在几点，您都应该注意以下3分
1。找到适合您的运动时间
实际上，锻炼中最重要的不是时间段，而是您必须继续锻炼，否则一切都将是空的。如果您想锻炼身体和减肥，那么坚持训练是最好的选择。目前，选择一个时间段非常重要。适合您的运动期的安排可以长期持续，这将对所需的健身和减肥效应有很大帮助。
无论是在早晨，下午还是晚上，选择适合您并可以接受和喜欢的时间表，以便时间问题将不再是您“无时间锻炼”的借口。
2。固定时间练习
在固定时间进行锻炼可以更好地帮助我们养成定期运动的习惯。我们的身体也有回忆。经过一段时间的固定时间和定期锻炼的一段时间，每次这段时间时，身体都会清楚地感觉到运动的信号，以便我们可以更好地准备并适应下一系列练习，即最大程度地提高运动的效果。
许多专业运动员将遵循这一原则。为了在比赛中表现更好，他们将在比赛时间与竞争时间大致相同时选择尽可能多地进行高强度训练。
3.在您选择的时间段中有效地努力
在现代社会中，每个人都以快速的速度生活。我们必须注意我们所做的一切效率，健身也不例外。因此，理想的健身运动模式是在您选择的时期内有效地完成运动训练和高质量。
那么，我们如何确保高效率和高质量？这取决于您在日常锻炼中的个人状态和表现。您应该了解自己处于最佳和最高峰的时间段。尝试在最佳状态安排最佳时期，并避免在状况不佳时期锻炼。
总结
简而言之，必须根据您的实际情况（工作，学习和生活）确定体重减轻的时间。如果您在精神上感觉良好，胃口良好并提高了睡眠质量，则意味着您选择的时间适合您。因为只有那些可以坚持不懈的人是最好的。如果您无法选择自己选择的时间，那么任何时间都没有意义。
谢谢您的阅读。我是减肥教练小杨。如果您对健身和减肥有任何疑问，则可以留言。杨教练会回答问题，希望我的分享能为您提供帮助。如果您还有更多问题，请关注我~~
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