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哪些运动可以帮助快速有效地减肥？
杜林：快速有效减肥的锻炼是运动类型的选择之一，另一种是运动时间和连续的选择。根据我们的经验，各种练习可以消耗能量并产生减肥的影响。我们认为，最多能的能源消耗是游泳，每小时消耗1,100卡路里，因此我们认为游泳是首选。
第二个选择是，如果没有条件，我们可以选择运行。无论是快速运行还是慢慢慢跑，它每小时都可以消耗600至700卡路里，因此这也是一个很好的方法。如果您的身体健康无法支持此跑步，那么您可以进行一些有氧运动，各种有氧运动甚至方舞，以实现有效的体重减轻。如果您发现Square Dance非常痛苦，则可以使用慢速或快速的步行方法，这不需要场地或设备。
因此，我们谈论这一点，需要多长时间，因此我们认为这种减肥不一样。今天游泳10,000米失去2公斤的过程需要相当长的持久性。只有坚持不懈，您存储在体内的脂肪才能消耗并实现减肥的效果。无论您用哪种方法减肥，您都必须记住，减肥并补充这些矿物质后，补充水是正常的，也就是说，没有大餐。
（健康保存）
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